'주의산만' 우리 아이를 위한 솔루션

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에너지가 넘치거나 산만한 아이를 키우고 있는 엄마들은 외출 시 늘 신경이 곤두서기 마련이다.

바로 이리저리 어디로 튈지 모르는 아이를 신경 써야 하기 때문이다. 식당가나 공공장소에서 주변을 둘러보면 엄마는 하지 말라고 말리고, 아이는 어떻게든 하려고 엄마와 아이와 끊임없이 실랑이 하는 것을 쉽게 볼수 있다.

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하지만 대부분 부모는 아이가 집중을 못 하고 산만할 경우 무조건 혼을 내기 마련인데, 이 때 무조건 혼을 내기보다는 아이가 어떤 상황에서 산만함을 보이는지 살펴볼 필요성이 있다.

​아이들은 부모가 주는 과도한 부담을 덜어내기 위해서 딴짓을 하는 일도 있기 때문이다.

미술관, 영화관, 예식장과 같은 곳에서는 부모도 긴장되어 아이의 사소한 행동 하나하나에 신경을 곤두세우고 지적을 하게 되고 어른들도 지키기 힘든 높은 기준을 세우고 아이에게 요구한다면 아이는 산만해질 수밖에 없다.

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따라서 이런 경우에는 부모의 눈높이가 아닌 아이의 눈높이에서 기준을 정하고 아이의 요구를 맞춰 주는 것이 엄마도 아이도 편해지는 지름길이다. 공공장소에서 호기심 많은 아이의 산만함을 어느 정도 용인해줄 수는 있지만 그렇다고 해서 무례한 행동을 그냥 내버려두는 것은 아니다. 예의에 어긋나는 일에 대해서는 아이에게 반드시 주위에도 주고 올바른 행동을 알려줘야 아이가 상황에 맞는 예의범절도 배울 수 있다.

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​<아이의 산만함 줄이는 방법>

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1. 아이에게 에너지를 분출할 기회를 주자.

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산만한 아이들은 대게 활력이 넘쳐 난다. 따라서 아이가 그 에너지를 분출할 수 있도록
밖에서 뛰어놀거나 운동을 할 기회를 자주 만들어주고, 블록 쌓기나 퍼즐 맞추기 등 아이가 집중할 수
있는 놀이 활동을 병행하면 아이의 산만함을 줄여나갈 수 있다.

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2. 공공장소에 갈 때는 아이의 놀잇감을 미리 준비해 나가자.

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아이들이 얌전히 있어야 할 공공장소에 갈 때는 아이가 혼자서 할 수 있는 놀잇감이나 책을 준비해
나가 아이가 그것을 즐길 수 있도록 하는 것도 도움이 된다.
하지만 가장 중요한 것은 아이와 공공장소에 갈 때는 아이가 그 시간을 견딜 수 있는지 미리
고민하는 것도 필요하다.

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3. 아이의 주변 환경을 차분하게 만들자.

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산만한 아이들이 있는 가정의 경우 집안 환경도 중요하다.
텔레비전 소리가 나고 시끄러운 환경은 아이가 자연스럽게 산만해지기 마련이다.
따라서 아이가 생활하는 환경을 수시로 정리정돈하고 차분한 환경을 만들어주는 것도 도움이된다.

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<주의 산만한 아이에게 좋은 식품>

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> 사과

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복합 탄수화물이 풍부한 사과
주의가 산만한 아이에게 복합 탄수화물의 섭취를 늘리는 것이 좋다고 합니다. 사과 외에도 배나 키위 등을 간식으로 먹이면 좋습니다.

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> 참치

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오메가-3 지방산은 주위가 산만한 아이에게 도움이 됩니다. 참치를 이용해 샌드위치나 샐러드 등을 만들어 주면 아이들이 쉽게 참치를 섭취할 수 있고, 참치 외에 연어도 오메가-3 지방산이 풍부해 먹이면 도움이 됩니다.

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> 달걀

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단백질이 풍부한 달걀
단백질은 영양을 고루 갖춘 균형 식단을 유지하고 주위가 산만한 아이의 증상 조절에 도움이 된다고 합니다.
달걀은 집중력을 향상시키는 효과도 있다고 합니다.

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> 견과류

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견과류에도 역시 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 호두나 아몬드 등의 견과류는 주의가 산만한 아이의 증상 조절에 도움이 된다고 합니다.

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> 시금치

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주위가 산만한 아이의 증상 조절에 도움이 되는 채소인 시금치. 시금치를 비롯한 잎채소가 증상 조절에 도움이 된다고 합니다. 

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