체중감량을 도와주는 과일

천고마비의 계절 가을!

​
하늘은 높고 말도 살찌고 나도 살찌고...
푹푹 찌는 살 덕분에 이번 겨울은 따뜻하게 날 수 있겠..

​

​

​

​ 

​

​

매번 작심삼일의 다이어트지만 그래도 다시 마음잡고 할 수 있도록
오늘은 체중감량에 도움이 되는 과일을 알아볼게요

레몬

​

보기만해도 상상만해도 눈살이 찌푸려지는 신 과일 레몬
레몬은 비타민C, 비타민B, 마그네슘, 인, 리보플라빈이 풍부한 과일로
지방을 태우고 독소를 배출시켜줘요
공복에 따뜻한 물에 레몬띄운 것을 마시면 다이어트에 효과적이에요
단, 너무 많이 섭취하게되면 췌액의 유도를 도와 당흡수를 빠르게 할 수 있어 주의하세요!

자몽

​

시고 쓰고 달기도해 오묘한 맛이 독특한 자몽
자몽은 비타민 C 와 구연산이 풍부해 면역력 증진과 피로회복에 좋아요
또 펙틴이라는 성분이 있어 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고
당분 함량이 적어 당뇨가 있는 분들도 섭취하는데 좋은 과일이에요

아보카도

다이어트하는 분들에게는 핫한 과일이죠
100g 당 190kcal의 높은 열량의 과일이지만
건강하게 체중을 감량할 수 있는 과일이에요
열대과일 중 칼륨함량이 높으며 단백질과 비타민이 충분하고
신진대사를 증진, 지방을 연소하는 지방과 영양가 있는 지방을 포함하고있어
심혈관 건강에 좋아요

수박

​

여름철 대표과일 수박
수박은 수분함량이 약 90% 정도 된다고해요 이뇨효과가 있어 신장이 안좋은 분들에게 좋고
잘익은 수박은 항산화 성분인 리코펜과 베타카로틴, 많은 섬유질을 포함하고 있어
장운동을 활발하게해 변비에 좋아요
칼로리가 낮아 적은 양으로 쉽게 포만감을 준답니다

키위

​

키위는 열량이 적고 단백질 분해능력이 있으며

소화를 도와 불면증에 도움이 되는 과일이에요
식이섬유 함량이 다른 과일보다 월등히 높아 변비로 고생하시는 분들에게 좋고
노폐물 배출은 물론 혈당과 혈중 콜레스테롤을 낮춰준답니다
저혈당 과일로 탄수화물 소화과정에서 포도당이 혈액에 흡수되는 속도와 소화 시 당 흡수
속도를 낮춰주어 식사 전 섭취하면 포만감은 높아지고 식욕이 감소되는 효과를 볼 수 있어요

​

​

​

​

​

​

​