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우리아이 카페인 섭취

댓글 1

아이웰맘 김주임♥

18-10-12 10:34

조회 254

기간노출무제한

우리아이 카페인 섭취​

아이들이 카페인을 섭취한다?

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흔히 카페인하면 커피를 많이 생각하는데요
아이들이 카페인을 섭취한다는 이야기가 이상할 수 있지만

실제로 우리 아이들은 커피가 아닌 다른 곳에서 카페인을 섭취하고 있답니다

아이들은 어른보다 카페인을 분해하는 능력이 떨어져

카페인을 섭취하면 4일정도는 지나야 체내에서 없어져요

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초콜릿, 과자, 빵, 탄산음료 등 먹거리를 통해

많은 아이들이 권장량을 넘는 카페인을 섭취하고 있다고 하네요

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카페인을 과다복용했을 경우 철분을 흡수하는 능력이 떨어져

빈혈을 초래하거나 위산이 과다분비되어
소화능력이 떨어지고 성장에 필요한 칼슘이 손실되는 문제가 생겨요

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만약 아이가 초등학교 때까지 카페인을 과다섭취하게 되면

뇌의 호르몬 체계에 장애를 일으켜
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 발생시킬 수 있답니다

어린이 하루 카페인 최대 섭취 권장량은

체중 1kg 당 2.5mg으로 연령별로 보면

나이

평균체중

권장 섭취량

만 3~5세

16.3 kg

41mg 이하

만 6~8세

22.9kg ~ 23.8kg

57mg ~ 60mg 이하

만 9~11세

32.6kg ~ 34.5kg

82mg ~ 86mg 이하

 

 

위 표와 같이 아이들의 권장 섭취량이 높지 않으므로
아이들이 먹는 간식의 카페인 함유량을 잘 확인하고 조절해서 먹여야해요

 

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아이들이 좋아하는 초콜릿30g(16mg), 커피/초콜릿우유200ml(47mg), 콜라(23mg),

녹차아이스크림(100mg), 녹차티백1개(15mg), 에너지음료(62.5mg)가

아이들의 카페인 과다섭취에 영향을 주고 있어요

 

 

이렇게 아이들이 먹는 간식에는 카페인이 많이 함유되어 있으니

가공된 간식보다는 견과류나 과일, 채소같은 것으로 대체해 먹여주세요!

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또, 아이들이 안정적이고 규칙적인 생활을 하게끔 도와주어야해요
쉽게 불안해하고 흥분하는 아이들이 카페인을 과다섭취하게되면 더 안좋은 영향을 끼치게 되니
충분한 수면시간을 주어 카페인을 통해 피로감을 낮추는 일이 없도록 해야겠죠?

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댓글

울챔프님의 댓글

울챔프

건강한 간식이 제일이지요 ㅋㅋ