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제목 가을에 먹으면 좋은 가을 제철음식 작성일 19-09-26 16:27
작성자 아이웰맘 김사원♥ 조회수 46


안녕하세요 아이웰맘입니다.
계절이 바뀌면서 가을에 어울리는 새로운 음식들이 나오고 있는데요!
가을에 나오는 음식을 먹으면서 서늘해진 날씨를 보내는 것은 어떤가요?
오늘은 서늘해진 날씨와 함께 다가온 가을에 먹으면 좋은 가을 제철 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

​은 행 

 

 

가을 하면 떠오르는 열매로 은행을 꼽는 분들이 많을 것 같은데요
은행은 고약한 냄새를 풍기지만 은행 섭취 시 얻을 수 있는 효능은 여러 가지가 있습니다.


은행은 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 항암 효과를 얻을 수 있습니다.
또한 혈액의 노화를 방지하여 혈관계 질병을 예방하고 혈관계를 좋게 할 수 있습니다.
혈액 순환이 원활해지면 온몸에 혈액이 운반될 수 있기 때문에 탈모예방도 가능합니다.
나아가 은행은 저지방, 저열량 식품으로도 유명해 다이어트에 도움을 주기도 합니다.
다만 하루에 너무 많은 양을 섭취할 시에는 부작용이 나타날 수 있으므로 과도한 섭취는 지양해야 합니다. 

​전 어


전어에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강을 좋게 해준다고 합니다.
혈관 건강이 좋아지면 혈액 순환을 원활하게 하여 뇌졸중, 고혈압, 동맥경화 같은 질병들을 예방할 수 있습니다.


또한 전어를 뼈 채로 먹으면 칼슘이 많이 들어가 있어 뼈 건강에 좋습니다.
그래서 성장기의 아이들이나 노인들이 먹기에 좋은 음식으로 전어가 꼽히기도 합니다.
다만 전어를 먹을 때 잔뼈들이 많아 목이 걸리지 않도록 주의해야 합니다.

 

굴의 대표적인 효능은 빈혈 예입니다.
굴은 철분, 구리 등과 같은 영양소를 포함하고 있는데 이 영양소들이 빈혈을 예방해줍니다.


또한 굴은 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 되는 식품이며

굴에 함유되어 있는 영양소들이 영양 불균형 문제들을 해결해 줄 수 있습니다.
굴은 콜레스테롤 개선뿐만 아니라 대장암 세포를 억제하여 대장암 예방에도 탁월하다고 합니다.​

 


배는 수분과 아스파라긴산이 많이 함유되어 숙취해소에 도움이 됩니다.
아스파라간산은 간 활동을 활발해질 수 있도록 도와줘 알코올 성분을 보다 빠르게 해독시켜줄 수 있습니다.


또한 수분이 많이 함유되어 소변 배출이 어렵거나 변비를 가지고 있는 분들이 드시면 좋습니다.
나아가 배는 기관지와 혈관 건강도 좋아지게 해주며 혈관 건강이 좋아지면서 동시에 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.
하지만 배는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에

몸이 차갑고 소화력이 약한 분들에게는 안 맞을 수 있다는 점을 유의해야 합니다.

석 류

 

여자에게 좋은 음식을 유명한 석류는 유방암 예방에 탁월하고 갱년기를 지내고 계시는 분들이 먹으면 좋습니다.
석류에는 천연 에스트로겐이 풍부한데 이는 갱년기에 나타나는 증상들을 완화시켜줍니다.
에스트로겐은 피부 건강을 좋게 해주어 노화 예방에도 탁월합니다.


또한 콜레스테롤을 낮춰서 혈관이 건강할 수 있도록 도와주며 심장 질환을 예방해줍니다.
석류는 저지방, 저열량으로 다이어트에도 도움을 주는 음식입니다.

 

대 하


​대하는 여러 가지 방법으로 조리해 먹을 수 있어 많은 분들이 좋아하는 음식인데요.


대하에 들어있는 오메가3 성분은 콜레스테롤 성분을 낮춰 혈관 건강을 좋게 만들어 준다고 합니다.
또한 대하는 몸을 따뜻하게 만들어 주면서도 저지방 식품으로 다이어트에 효과적이라고 합니다.
나아가 대하는 면역체계를 강화시켜 감기나 외부 질병들에 대항할 수 있는 힘을 길러줍니다.

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지금까지 아이웰맘과 함께 서늘해진 날씨와 함께 다가온 가을에 먹으면 좋은 가을 제철 음식 에 대해서 알아보았습니다.
가을에 날씨가 서늘해지고 건조해지면서 감기에 걸리거나 몸이 피곤한 분들이 많을 것 같습니다.
가을에 나오는 제철 음식을 먹으며 피로도 회복하고 면역력을 길러 다들 건강한 가을 나시길 바랍니다!

 

 




 

 

 

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